不眠症の治療を睡眠専門医が解説します | 岐阜市

眠れない症状で悩んでいる方へ

毎日、ぐっすり眠れていますか？

睡眠障害の中で、不眠の悩みは、あなただけではありません。眠れないことで、昼間眠い、だるい、気力がわかないなどの症状が出ます。

ストレスの増加、社会の24時間化に伴い、不眠で困っている方は増えています。岐阜市のオフィス街の近くにある当院でも、不眠に悩むビジネスマンからの相談が増えています。

今回は、不眠症について解説します。

まずは、睡眠の質、長さ、タイミングについて悩んでいる症状が、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒の一つに当てはまることを確認してください。

夜なかなか寝付けないタイプです。ベッドに入ってから、眠りにつくのにに30分から1時間かかる場合が該当します。不眠症の中で、よく相談される訴えです。

眠りに入っても、その後、何度も目が覚めてしまう、一旦、目が覚めると再び眠ることができないタイプです。加齢に伴い、眠りが浅くなります。中高年に多いです。

自分が起床したい時間よりも、朝早く目が覚めてしまい、その後、眠れないタイプです。高齢者では、睡眠リズムが前進する傾向にあるので、この症状が出やすいです。

上記のような症状があり、夜間の睡眠への影響があることに加えて、以下のような昼間への影響があったときに、不眠症と診断します。

いろいろな原因がありますが、私たちの睡眠（眠るはたらき）と覚醒（起きるはたらき）のバランスがうまく調節されていないときに、不眠が生じると考えられています。

具体的には、以下の要因があります。

家庭、仕事、プライベートの悩み、不安などが引き金となっておきます。人間関係（親族、ご近所、学校）、子どもの進学の悩みから経済的な問題などがあります。

【参考サイト】ストレスについて

厚生労働省がストレスの現状、関係する病気、対処法について、まとめています。

不規則な生活を過ごしている、寝る時間がいつも遅い、夜更かしが多いなど、日常生活のリズムが安定していないと不眠の原因になります。

体内時計のリズムに影響することで、眠りたい時間に眠れなくなることもあります。

気管支喘息（夜間の咳）、アトピー性皮膚炎（痒い）、リウマチ性疾患（痛い）、睡眠時無呼吸症候群（呼吸が止まる）、前立腺肥大（何度もトイレに起きる）など、さまざまな病気のために、不眠の症状が出ます。

浅い眠り、熟睡できない原因の一つに、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

アルコール・カフェインの摂取、ニコチンの影響があります。病院で処方されている一部の薬では副作用のため、不眠が生じることがあります。

代表的なものに、うつ病、不安障害などがあります。ストレス性の要因で相談を受けるケースは多いです。

夢の内容に反応するかのように大声を出す、体を動かす症状があるときには、レム睡眠行動障害を考えます。

不眠の症状が、内科の病気、精神の病気である可能性があるときは、まずは、基礎疾患の治療を行います。薬剤性については、担当医と相談の上、薬剤量の調整、変更を考えます。

それ以外の不眠症の場合は、内科、心療内科、精神科などで、薬による治療を考えます。薬剤の依存性に注意しながら、下記のタイプの薬を用いて、不眠を解消します。

病状に応じて、適切な薬について担当医が選択しますが、同時に、睡眠の質に影響しているものについて、改善点をアドバイスをします。

浅い眠りで困っている方へ。眠りの質に影響する原因について説明しています。

自分でできる不眠症のセルフケアとしては、以下のようなことを勧めます。