睡眠リズムの悩みを種類別に解説します【岐阜駅徒歩５分】

睡眠リズムの問題で病院を探している方へ

ヒトは通常、約24時間のサイクルで体内時計がはたらいています。そのため、朝目が覚めて、夜に眠くなり寝るスケジュールとなっています。

概日リズムとも呼ばれています。実際には周期が24時間よりもう少し長いので、朝起きたときに光刺激を受けることで、24時間にリセットされる仕組みが備わっています。

夜に眠り、朝に起きるという活動パターンを持っています。そのとき、仕事、勉強など、活動時間帯に眠くなく、活発に動けるコンディションが一番です。

しかし、自分の活動したい時間帯と自分の睡眠覚醒リズムにミスマッチがあると、問題になります。

夜勤、変則勤務、異なる時間帯にある地域への移動などで、うまく体が適応できない種類も含んでいます。

総称して、概日リズム睡眠障害と呼ばれています。

自分が眠りに入り起きるまでの時間帯のことを睡眠相と言います。

思春期に多く、中学生、高校生の朝寝坊、遅刻、不登校の原因の一つです。受験勉強の時期になると、睡眠不足の影響もあることから、成績不良、進級への影響が大きくなります。留年の危機があり、病院に相談するケースも多いです。

受験期に多い悩みですが、宵っ張りの朝寝坊のパターンがあるときに考える病気です。

先ほどの睡眠相後退型とは逆の特徴があり、高齢者に多くみられます。夕方早くから、眠気が出てくる、そして、午前３時から４時など、かなり早い時間に目が覚めてしまうものです。

さまざな職業があり、夜の仕事、宿直のある仕事をしている場合があります。シフトワークによって、睡眠リズムが保てないため、体調が不良となるものです。

集中力が必要なときに、時差ボケのような症状が出るので問題となります。

業種によって不規則な勤務時間がある場合、残業が多い、早い出勤があるときに、寝不足による眠気も問題になります。

数時間以上の時差がある地域を、飛行機などで短時間で移動した際に起こると、現地時間に体のリズムが適応することができません。その結果、一時的な不眠や、日中の眠気といった症状が生じます。

眠るタイミングが毎日30～60分ずつ遅れていくもので、睡眠相が後退していきます。昼夜逆転などの症状が出ることがあります。そのため、問題なく眠れている時期と夜眠れない、昼間眠くてだるいとい時期が周期的に出ます。

まずは、普段、いつ眠って、いつ起きるかを記録を始めます。睡眠日誌と呼ばれており、ログを見て、睡眠リズム障害の種類を特定します。

その後、生活習慣のアドバイス、光療法、薬を使った治療などを考えます。