不眠になる理由を調べたい方へ

なぜ不眠になるのか？

眠れない症状で困っている人は増えています。不眠症は睡眠障害の中で、頻度が高い病気です。寝つきが良くない、途中で目が覚める、眠りが浅いなど、様々な悩みがありますが、どうして、不眠が起きているか、知りたいという相談を受けることがあります。

 

一般的には、精神ストレスがあって、眠れないということが、よくあるケースです。もちろん、自律神経のバランスが崩れることも影響しています。しかし、不眠症になる理由は、こころの病気、プレッシャーによるものだけではありません。

 

 

急に眠れなくなった場合、ずっと眠れないなどによっても、不眠の原因は異なります。さらに、原因が不明である場合もあります。さらに、原因が不明である場合もあります。人によっては、眠いのに寝れないという経験を持っているでしょう。

 

このページでは、不眠症になる人の特徴と理由を解説します。

 

 

病気の影響があるか

こころの病気があると、不眠が合併することが多いです。具体的には、うつ病、不安障害、統合失調症、適応障害、心的外傷後ストレス障害などがあります。

 

 

• 気分が沈んでいる
• 不安なことがある
• 恐怖体験がある

 

近年、うつ病の症状で悩んでいる方も多く、不眠の症状が受診する契機になるケースがあります。精神疾患による不眠の場合は、精神科専門医のメンタルケアを受けることを勧めます。

 

 

気分障害の中で、うつと躁エピソードが交互に出現する双極性障害も、睡眠障害を併発することが多いです。

 

 

一方、体の病気も不眠症の理由になることがあります。具体的な症状は次の通りです。

 

• 痛い
• かゆい
• 皮膚の違和感がある
• 胸焼けがある
• 恐怖体験がある
• 何度もトイレに行く
• 息苦しい

 

眠っているときに頭痛が起きる、あるいは、こむら返りが頻繁に起きるので眠れないという人もいます。

 

 

特殊な病気として、プリオン病による不眠があります。家族性に発症することが知られています。

 

 

子どもでは、発達障害による影響のため、寝つきが悪い、途中で目が覚めるなどの不眠の症状が起きることがあります。

 

眠りの病気が潜んでいるときがあります

・睡眠の病気は、不眠の理由になります。

 

睡眠時無呼吸症候群は眠っているときに何度も呼吸が止まり、呼吸が不安定になることから、浅い眠り、中途覚醒の原因になります。本人だけではなく、ベッドパートナーも音の問題のため、不眠になります。

 

むずむず脚症候群は、寝る前に脚の不快感があるため、寝つきが悪くなることが問題になります。

 

 

嗜好品は目が覚める原因に

 

カフェイン、ニコチンは覚醒作用があるため、寝つきを妨げます。夕方以降にコーヒー、紅茶、ウーロン茶などを摂取すると、睡眠に影響することがあります。寝る前の喫煙も、入眠困難の症状が出る理由になります。

 

 

アルコールを飲むと眠くなる作用がありますが、摂取してから数時間経過すると、肝臓でアルコールが代謝されます。その後、浅い眠りになります。

 

 

女性の場合は更年期や妊娠も影響します

女性ホルモンのバランス、月経周期が変わる、閉経になるイベントがあると、眠りに影響します。

 

更年期障害では、発汗、ほてりが生じることが多く、あなたの睡眠の質が低下します。その結果、昼間の眠気、気分がすっきりしない症状が出ます。

 

 

一方、妊娠中も眠れない訴えをする女性もいます。妊娠中は、睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群などが発症しやすいことがあります。さらに、出産後において、女性ホルモンの急激な変化、育児ストレスによって、不眠を訴える人がいます。

 

 

年齢的な要因も関係します

若い頃は眠れたのに、最近眠れなくなったという方はいませんか。人は、年齢が上がると（特に60歳以降）、睡眠時間が減ること、そして、浅い眠りになります。さらに、体内時計が前向きになるため、早く眠くなる、早朝に目が覚める傾向があります。

 

日中の生活として、運動量の減少、昼寝をする機会が多いことも、夜、眠れない理由の一つになります。その他、前段落にあるような、病気の症状が原因になること、そして、その治療薬による影響も無視できません。

 

 

季節的な要因について

夏場では高い気温と湿度が続きます。梅雨の頃から9月にかけて、寝苦しい日が続きます。特に真夏日になると、眠りが浅い、ぐっすり眠れないという人が増えます。

 

 

環境の要因について

寝室の環境において、周囲から発生する騒音の問題、地震の発生した後の余震など、不安、ストレスは不眠を引き起こします。家族が遅く帰宅してドアを閉める音、廊下を歩く音に気になる場合もあります。日常生活において、寝つきが悪い理由の一つになっています。

 

対処法

不眠になった理由は個別に異なること、そして、複数の原因が関係していることがあることから、まずは、原因が何か調べることが大切です。眠れない理由について、自分でも気がつかないことは、よくあることです。客観的な評価を受けるためにも、睡眠専門医の診断を受けると良いです。

 

 

・一人で悩まず医師の診察を受けて下さい。

 

眠れない状態が長く続くと、精神面での不調、そして、体のコンディションが悪くなります。最近では、不眠と生活習慣病、メタボとの関係も指摘されています。