ストレスによる不眠の悩みを解消したい方へ

あなたの睡眠に問題はありませんか。不眠を訴えて、睡眠外来を受診される方は増えています。

睡眠は疲労の回復、健康のために欠かすことができないものですが、ストレスを受けることで、眠りの質が損なわれると、日常の活動に支障が出ます。

職場の人間関係から来るストレスが、あなたの睡眠を妨げ、知らないうちに、体とこころの不調をきたしているかもしれません。今回は、ストレスによる睡眠障害を解説いたします。

さまざまな原因、体とこころに起きる反応、チェックする方法。

労働者に発症しやすい睡眠の病気と職場の対応について。

眠りにつくときは、自律神経の中で体をリラックスさせる作用のある副交感神経が優位になります。しかし、ストレスがあると、人が緊張するときに優位になる交感神経が活発になります。そのため、眠れない症状が出現します。一旦、寝付いても眠りが浅い感じを受けます。

睡眠外来で詳しいお話を聞くと、よくある原因としては、仕事、経済的な事情（収入や家計のこと）があります。そして、子どもがいる家庭では、育児、教育が多い印象です。生活疲れとも言えるかもしれません。

子どもが眠れないときに考えられるストレス要因は何ですか？

受験勉強、進路、留学のほか、部活動、友達とのトラブル（いじめ問題）などがあります。

女性ではどんなストレスが不眠の原因になることがありますか？

20～30代では、プライベートの問題（恋愛関係、結婚）が悩みとして多くなります。同時期に多くなる妊娠と出産のイベントも、関係しています。産後ストレス、子育てのことが頭にあると、眠れないという女性が少なくなりません。

仕事が定年になる頃、健康面での心配事がストレスの原因として増加していく傾向です。特に、女性では更年期になると、生理が安定しないことも関係し、不眠が増えます。最近では、熟年離婚の問題（夫の浮気、第二の人生など）が多くなっています。

高齢化社会では、介護のストレスも注目されています。誰が面倒をみるのか、相続はどうなるかなど、次世代も関係することもあります。

眠れない原因とよくある症状について。

パートナーと離別するときに起きやすい睡眠障害の特徴について。

同じ職場で働いている人（上司、同僚、部下）が自閉スペクトラム症を持っている人がいます。仕事上でコミュニケーションが円滑にできず、自分がカサンドラ状態になってしまった場合は、どうすればよいか？

まずは、社内の人事担当者および産業医と面談して、あなたの症状と現場の実情を聞いてもらいましょう。その上で、あなたの置かれている状況を理解してもらい、職場環境の調整をすることが重要です。

ストレスを引き起こしている相手と状況について。

週明けの仕事のことを考えると、職場の悩みが頭をよぎって安眠できない状態について。

LGBTの人は、どのようなストレスを受けていますか

職場において、自認する性とは異なる振る舞いを強いられることがあるとストレスになります。さらに、家族のLGBTに対する理解、サポートがないと、辛い思いをします。

【参考記事】
LGBTと睡眠障害

性的マイノリティが抱える睡眠の問題について。

重症になると、悪夢を見る人もいます。その場合は、寝ることに恐怖を感じるので、ますます眠れない状況になります。

中途覚醒が起きる様々な要因について。

新型コロナウイルス感染症の流行による不眠では、不安の症状を呈することが多いです。

ストレスが長くかかると、眠りが浅くなり眠気をきたすこともあります。

眠くなる理由と対処の仕方について。

就職、進学後の大型連休後に発症する適応障害について。