睡眠負債のチェックテスト

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睡眠負債の調べ方

睡眠負債のチェックリストを探している方へ

日々の睡眠不足が長期に続くことで、こころと体の状態に悪影響が出ます。

 

自分の睡眠は問題ないと思っていませんか。体にとって必要な睡眠時間が足りない状況が続くと、睡眠不足が借金のように蓄積していきます。

 

普段の生活習慣に慣れきってしまうと、寝不足の状態が当たり前になり、自分に起きている症状を自覚できないことがあります。

 

そこで、あなたに睡眠負債の可能性があるか、セルフチェックをしてみませんか。あなたの日常生活の行動や症状から「眠りの問題があるか」を推定する簡易テストをご利用ください。快眠生活を送るためのヒントになれば幸いです。

 

簡易診断テストにかかる時間は1分です。

 

簡易チェックができます

下記にあるアンケートを読んで、あなたの症状に当てはまる項目にチェックを入れてください。

1ベッドに入ると、5分以内に眠れる。

2夜中に、途中で目が覚める。

3朝、目覚まし時計で起きる、あるいは誰かに起こしてもらう。

4起床しても、「よく眠れた」という実感がない。

5いつも疲れた感じがして、カフェイン、栄養ドリンクなどを摂取することがある。

6休日は昼近くまで寝ていることが多い(普段より1~2時間以上、睡眠時間が長い)。

7午前中に眠気に襲われることが多い(ボーっとしている)。

8昼間の眠気があり、仕事と勉強の効率が落ちている。

9日中の気分が落ちており、やる気が出ない。

10些細なことで、イライラすることがある。

すべての質問に答えて、下記のボタンを押して下さい。

ただいま診断中です。

あなたは睡眠負債のチェックテストに回答しました。

今回あなたがアンケートにあるチェック項目を総合して考えられること、そして、アドバイスをお知らせします。

※このセルフチェックは「眠りの習慣」を見直すための教育コンテンツです。いくつかの質問に答えることで、睡眠負債の可能性を推定するものであり、医師による診断の代わりにはなりません。結果は目安であり、詳しいことを知りたいときは、医師の診察を受けてください。

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