騒音による不眠が健康に及ぼす影響

騒音とは

騒音は、身の周りに生じる様々な音のうち、人にとって不快な音を意味します。私たちの健康に好ましくない影響を及ぼし、生活環境に被害が出ます。事業者および他人が音を出すことで、広範囲にわたって迷惑をかけると公害と言えます。

 

出典：総務省

 

騒音の種類について

私たちが生活している環境には、様々な騒音があります。自動車、鉄道、飛行機から発生する交通騒音、工場または事業所から発生する騒音、建設作業に伴って出る音、近隣の店舗が宣伝や営業目的で出している音などがあります。

 

 

日常の生活行動で発生し、周りの人に不快な思いをさせてしまう音は、生活騒音と呼ばれています。

 

出典：環境省

 

どんな生活騒音が問題になるか？

家庭生活において発生する騒音の原因、特に、近隣トラブルになりやすいものを紹介します。

 

音の発生源	具体的な内容
家庭用機器	洗濯機・冷蔵庫、掃除機、乾燥機、エアコン・室外機、電話、目覚まし時計から出る音。
住宅の設備と構造	空調機および給湯器の音、バス・トイレ・風呂の給排水で生じる音、家具の移動音、ドアの開閉音。
音響機器	楽器（ピアノ、ギター、バイオリンなど）、ステレオ、テレビ、ラジオ、ポータブルゲームの音。
生活行動	人の会話（大声、泣き声、笑い声）、床を跳びはねる音。壁を叩く音、日曜大工の音。
その他	自動車のアイドリング音、オートバイの空ぶかしの音、ペットの鳴き声、風鈴の音。布団を叩く音。

 

出典：東京都環境局

 

マンション、賃貸のアパートにおいて、上階からの大きな音の被害を受けたり、隣の部屋から出る物音に敏感になってトラブルになるケースが多いです。

 

静かな夜に、隣の部屋の住人から発生する大きないびきの音、激しい寝言、叫び声が響いて、被害を受けている人もいます。

 

 

騒音の影響について

騒音による生理的影響として、聴力障害があります。長期に渡って大きな騒音に曝されると、4000Hz以上の高音域の聴力が低下します。さらに、夜中に生じる騒音によって、あなたの睡眠が妨害されます。

 

心理面では、「うるさい」「気になる」と感じるようになります。

 

私たちが活動しているときに、大きな音のために、集中力が低下して仕事ができなくなったり、会話の聞き取りにも支障をきたす聴取妨害が現れます。

 

出典：総務省

 

環境的な要因として、繰り返す騒音は、私たちの体にとって大きなストレスになります。音の発生源に関わっている人との関係が悪化することも、二次的なストレスとなるでしょう。

 

 

睡眠障害の特徴について

騒音によって、入眠困難、中途覚醒あるいは早朝覚醒が起きます。眠りの質が低下するので、日中の眠気が生じて、日中の活動に支障が出ます。35デシベル以上になると，睡眠への影響が出始めることが知られています。

 

出典：国立環境研究所

 

 

隣人の大きな話し声、上階から発生する床を歩くときの音などが、寝室まで聞こえると、騒音に反応して覚醒したり、寝返りが増えます。眠りの質が低下して、目が覚めることが多くなります。寝不足になるので、起床時の爽快感がなくなります。疲労も回復しません。

 

毎日起こされる状況が続くと、睡眠不足だけではなく精神的に参ってしまいます。その結果、音に過剰に反応して、動悸、胸が苦しい感じ、めまいなどが生じる人もいます。眠いのに寝れないという悩みが続くので、深刻な問題です。

 

不安と恐怖を感じる場合があり、真夜中に聞こえる不快な音のストレスは、身体症状を引き起こします。

 

 

ぐっすり眠れないことで、自律神経のバランスが崩れて体調不良になります。精神面にも悪影響を及ぼし、うつ症状を発症させる危険があります。

 

 

対策について

隣からの騒音に対する手っ取り早い手段として、耳栓の活用があります。不快な音を遮蔽する効果があります。外からの音への対処法として、窓のリフォームがあります。二重サッシ、防音ガラスへ変更することを考慮しましょう。さらに、遮音効果の高いカーテンを併用すると効果的です。

 

夜中に隣人からの騒音がひどくて、ストレスを受けています。不眠と抑うつ症状が出現しているときは、どうすればよいでしょうか？

まずは、精神科専門医による診察を受けることを勧めます。うつ病が発症している場合は、睡眠を確保するために、抗うつ薬、睡眠薬による治療が検討されます。休養が必要な場合は、医師に診断書の交付を依頼しましょう。