肥満と関係がある睡眠の病気とは

睡眠障害は肥満と関係しています

なぜ肥満が起きるかというと、食べすぎ、不摂生などの問題があげられますが、不眠、睡眠不足が体重の増加、生活習慣病を発症する引き金となることがあります。反対に、肥満が原因となって、眠りの質が低下して、睡眠障害にもなります。

 

このページでは、睡眠と肥満の問題について、解説したいと思います。眠りのトラブル全般のことを睡眠障害と言います。この中で、不眠症、睡眠時無呼吸症候群については、高血圧、糖尿病などの生活習慣病と密接に関わっています。

 

不眠と体重増加

不眠のために睡眠時間が短くなることで、食欲を調節するホルモンの変化、糖代謝の調節、起きている時間帯の行動変容が生じます。

 

眠れない要因としては、精神ストレス、残業（長時間労働）、シフトワークのみならず、家庭での問題（介護、受験など）が多いようです。

 

 

睡眠が不足すると、食欲を抑えるレプチンの低下が低下します。また、起きている時間が長いので、食事摂取の機会が増加する傾向になります。その上、眠気、疲労感を解消させようと、高カロリー食品の摂取が増えます。

 

その結果、肥満が発症します。肥満は血圧が上がる、血糖が高くなるなどの生活習慣病の原因になります。

 

 

肥満が睡眠時無呼吸を引き起こす

閉塞型睡眠時無呼吸は、上気道が狭くなることで、眠っているときの呼吸が停止する、あるいは、いびき呼吸が生じる病気です。眠りの質が悪くなるので、昼間の眠気が生じます。

 

肥満が原因となることが多いですが、痩せ型の場合でも、顎の形態が原因となり発症することが少なくありません。

 

この病気があると、うまく眠れないために、睡眠不足の状況となります。その結果、不眠の場合と同じく、体重の増加、肥満の発症の危険があります。

 

肥満になると、睡眠時無呼吸を発症し、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドロームになりやすい傾向にあります。

 

 

一般的には、肥満度の指標であるBMIが増加すると、閉塞型睡眠時無呼吸の重症度が上がり、減量によって重症度が低下します。

 

出典：大井元靖,他：肥満症と睡眠障害．日本内科学会雑誌 第100巻 第4号,966-974,2011

 

予防するためには

毎日の睡眠について、一度、見直すことが大切です。一般的に、十分な睡眠時間をとり、質の良い眠りをとることが必要になります。

 

不規則な食事時間、運動する機会が少ない、嗜好品（タバコ、アルコール、カフェイン）が影響しいてるときは、改善することが、良い眠りにつながります。

 

最近、眠れない、眠気がある、大きなイビキをかくなどのサインがあれば、最寄の睡眠専門医に相談してください。